呼吸跟跑姿一样，没有最好的，只有最适合的。
（1）身体会自动调节呼吸。可以完全不用去控制。轻松了自然呼吸缓慢，累了自然呼吸加快。
（2）可以跟步伐配合起来，可能会跑得轻松点。
（3）可以是对称的，比如两步一个呼吸，三步一个呼吸
（4）可以是不对称的，比如两步呼三步吸。
据说好处是：免得老在呼气时都是同一条腿着地，带来左右不平衡。
（5）不管哪种呼吸，跑步时，都要尽量有深度。
（6）呼出的空气越多，吸入的氧气才越多
（7）要有意识地往外呼。
（8）越是疲劳，呼吸急促的时候，越是要有意识地呼！
（9）不要纠结是鼻子还嘴巴。
（10）当你慢跑时，可以完全用鼻子
（11）当你速度快了，自然会张开嘴巴，口鼻并用的。
漂亮性感，陈红为何被称为“大陆第一美人”？看到年轻时的她，你便会明白了。
被陈红吸引是看《纽约风暴》，陈红真是性感➕漂亮的尤物美女，脸蛋漂亮清纯，身材风流，妩媚又诱惑，堪称绝色。难怪能打败倪萍成为陈凯歌的老婆。
颜值巅峰期的陈红：“眉如远黛似青山之横，目如深潭如秋波之清”。
陈红是中国传统女性美的典范，眉眼间不经意间流露出纯纯的气质，这种气质不可名状，摄魂夺魄，不可方物。
陈红饰演的貂蝉，一笑倾人城，再笑倾人国。
她的静图美，动图更美。长相明艳大气，又楚楚动人。
由内而外摇曳着温婉的东方美。美女很多，有朱茵那种巧笑倩兮的，有刘亦菲那种不染纤尘的但陈红的美是两个字——“标志”！
你喜欢陈红吗？你心里漂亮又性感的第一美女是谁呢？欢迎留言区和小编一起讨论哦[666][666][666]
说到李玟中国的很多人都熟悉，尤其是70后80后的人，李玟是一代人抹不开的记忆，跳舞和歌唱都是可圈可点。

李玟被美国时代周刊称为“华人之光”，是首位在美国歌坛出道的华裔歌手。李玟不仅唱歌唱得很有特色，与舞蹈功底见长，唱跳能力俱佳。

她开演唱会的时候经常是边唱边跳，气氛很活跃。有着“性感歌后”之称的李玟1975年生于香港。她的身材很好，柔韧性很强，所以她的舞蹈极富感染性。

在美国长大的李玟，外在性感活泼，擅长劲歌热舞，衣着开放，给人的妖媚的感觉特别重。李玟在妈妈的教育下，行为还是很保守，是骨子里是传统的中国人。

李玟骨子里有东方女性的保守矜持，工作认真努力，在家却是贤妻良母，甚少绯闻。

走性感路线，需要性感的容貌。李玟的长相和打扮，穿衣风格都非常的吸引人，最著名的就是扭臀舞了，很多明星看完都想去模仿她的电臀！

李玟的歌曲以情歌为主，加上拖音长，比如《月光女人》《魔镜》《想你的三百六十五天》、《月光爱人》、《刀马旦》等等。

她所唱的甜腻情歌，都是走的性感路线，一直以来就凭借妩媚的歌声和性感的身材征服了很多男性歌迷。

李玟柳眉，丹凤眼，颧骨比较高，加上一双眯眯眼自带电光，微笑眼神，要么火辣妩媚，要么情深款款，举手投足魅力无限。

一个充满自信的女人，在乎的可不是她的外表，旁人可能一生也无法做到她的高度，李玟和王菲，你认为谁的影响力更大？为什么？
