侧平耸肩 4、颈胯拍打 4、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、垂臂耸肩走 2、垂臂摆跨走 2、侧举抓手 第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 凤凰飞 第五节 体转运动 东北东北 1、踢腿侧步走 2、上下交叉 4、叉腰摆跨 第二节 肩部运动 杵歌 1、腰腹拍打 3、曲轴体转 3、曲臂体转 4、踢腿捶膝 4、叉腰体转 第六节 伸展运动 激情广场舞 1、曲臂耸肩 第三节 腰腹运动 草原醉 1、平曲体转走 2、体前拍打走 2、曲直下摆走 2、单手平移 3、体前伸展 4、直臂下摆 4、曲臂侧平走 2、交叉挥手 3、点脚侧平 3、曲臂下摆 3、曲直下摆 第九节 下肢运动 士兵的桂冠 1、叉腰摆跨 3、上举伸展走 2、曲臂击掌 2齐之韵快乐舞步健身操歌曲歌词 第一节 热身运动 女兵走在大街上 1、侧曲前伸 第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒 1、侧曲抬腿 3、绕臂耸肩 3、交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 火辣辣的情歌 第十二节 整理运动 二十年后再相会 1、背手摆跨 第八节 抓手运动 爱情专属权 1、点脚摆臂 第十节 拍打运动 火火的姑娘 1、拍手行进走 2
跳健美操跟不上节奏应该先找到原因，无外乎二个原因，一个是体力跟不上，这只能通过合适的体能训练，比如做瑜伽拉伸经络，跑步跳绳平板支撑等增加身体的耐力。
二是对舞蹈的技巧和对音乐节奏的把握。平时可以通过网络教学视频多看多学。总之只要多动脑多学多练长期坚持一定会跟上节奏的。
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。
可以叫做：青春活力队、阳光健美操队、活力无限队。
健身操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，深受广大群众喜爱，普及度比较高，具有强身健体、阳光活力的特点。
健身操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的舞蹈动作，给健美操增添了活力，增加了多样性和趣味性，改善了动作的协调性和灵活性。
健身操是一种有氧运动，有氧运动需要达到一定得心率水平，如果没有达到这个心率水平是没有锻炼的效果的，也就是说，音乐也要具有一定得节奏，很舒缓的歌曲是达不到运动效果的，因为 你做的是健身操而不是瑜伽。
慢一些的节奏你可以听一些舞曲的歌，DJ的歌，里面有适合的节奏，你得自己找
