基本信息： 姓 名：顾又铭 原 名：顾一凡 性 别： 男 生 日： 1983年 08月13日 狮子座 婚 姻： 单身中 职 业： 自由职业 现居地： 北京 朝阳 家 乡： 安徽 合肥 国家田径百米二级运动员，国家篮球一级运动员，健美国家级健将 2006年全国健身先生形体冠军， 全国健身先生亚军，体育模特冠军 2007年全国健身先生季军 2009年时尚大赛中国区冠军 男士健康封面，健与美封面
梦之队二十二套2022年9月23
亲，您好呢补充资料2022年9月23日。中国梦之队的意思是中国的体育王牌里面的中国跳水队。中国梦之队快乐之舞健身操第22套新操发布会将于2022年9月23日晚八点正式发布。中国梦之队代表人物有很多，他们都是从一九八四年参加洛杉矶的奥运会后，跳水队总共为我们中国赢得了四十枚金牌。
周润发
周润发的摄影很有自己的风格，还曾经举办过个人摄影展。
发哥拍下的这张照片在2011年捐给了嫣然天使基金，并以318万成交拍卖。
他举办个人摄影展的收益也基本上都用来做公益了。
梁朝伟
影帝梁朝伟大家都熟知，但是帆船手梁朝伟大家知道吗？2018年5月20日，香港维多利亚港举办的春季帆船赛中，梁朝伟一举获得亚军，并飞赴匈牙利继续比赛。
由此，梁朝伟也被众多网友戏称为：由CCTV6走向CCTV5的男人。
刘德华
唱歌、拍戏对刘德华来说都不在话下，但是谁能猜到他喜欢书法，并且还写得很不错。
电影《杀破狼》海报上的字就是他提的。
他的书法还曾售出80万的价格，他全部捐给了希望工程。
徐锦江、
香港演员徐锦江，人看起来十分粗狂，实际上师从岭南派国画大师关山月，举办过很多次画展，艺术造诣非常高。
张国立
张国立不仅仅是一个演员，他还是南极科考队的队员。早在1988年他就随中国科考队去南极建立中山站，当时，四川电视台跟随科考队去拍纪录片及电视剧，张国立正是其中一员。
张国立还参与过爆破与建设中山站的工作，最终还荣获个人二等功，南极考察队荣获集体一等功。
苗圃
苗圃是目前为止，国内唯一拥有飞机驾照的女艺人。
在我们只会看着电视里的飞行员嗷嗷叫帅的时候，苗圃已经可以自己开飞机了！
杨幂
杨幂不仅是一名演员，而且还是自己公司的老板。除了这两个身份，杨幂同时也是制片人。
许多明星之前都是运动员出身。
陈晓
他从小学便开始打篮球，初中、高中、大学均为学校篮球队的队员，同时还擅长跳高、跳远，是国家二级运动员。从中央戏剧学院读大三的时候，陈晓就在家乡合肥担任了艺术学院的表演班代课老师，帮助很多艺考学生补习表演，可以说真的是十分的优秀了。
王嘉尔
王嘉尔出生在一个体育世家，他自己是一名击剑选手，在12岁的时候就获得了第一枚击剑金牌。此外还获得了三次亚洲冠军、三枚全国冠军、九枚国际和香港冠军的金牌。
郑凯
郑恺在《奔跑吧》节目中因为速度快而有着“小猎豹”的称号，其实郑恺早前曾经是国家二级短跑运动员。
陶虹
1993年，陶虹出演姜文导演的电影《阳光灿烂的日子》于北蓓一角进入影视圈，在此之前她是原国家花样游泳运动员，全运会冠军，世界杯集体第5名。
任嘉伦
任嘉伦最早是一名乒乓球运动员，9岁就进入了山东省乒乓球队，一直在省队训练，后来因为自身伤病的原因才离开了乒乓球队。
邓伦
邓伦在某综艺中轻松跳过一米七的高度，让观众震惊。
后来邓伦爆料，自己曾经是一名跳高运动员。
张一山
张一山以前是一名二级健美操运动员。
倪妮
之前曾是国家二级游泳运动员，此外还因为从小练舞，拿到过江苏省国际标准舞冠军。
娄艺潇
曾出演《爱情公寓》走红的娄艺潇，她其实在出道之前，曾是国家健美操二级运动员。
吴彦祖
是一名深藏不露的建筑设计高手，毕业于美国奥勒冈大学建筑系。之前吴彦祖参加了一档明星户外建筑创意挑战真人秀《漂亮的房子》，在这个节目里，吴彦祖带领团队在木兰围场设计并打造了一个蒙古包样式的房子。
之后还入围了素有建筑设计界奥斯卡之称的英国皇家建筑师学会奖，并荣获2018年德国红点最佳设计奖。
蔡依林
因为喜爱甜点，蔡依林特意去参加了翻糖蛋糕“深造班”，向当地的蛋糕大师Eddie Spence MBE学到了不少手艺，还在蛋糕比赛中获得了金奖！
另外，她以前还出过英语单词书。不知道有没有朋友跟着Jolin老师学过英语啊？
周冬雨
为了拍电影，特意去学了调酒，成了一名调酒师。
迪丽热巴
在做演员之前，曾经当过配音员。
江疏影
英国首相特丽莎·梅访问武汉期间，江疏影曾担任过翻译。
易烊千玺
还有一个身份就是泥塑师，创作的作品也是备受好评。
鹿晗
他的第二身份是俱乐部老板”，参与的是陈赫的电子竞技俱乐部。
张杰
张杰曾经为了让自己在音乐上有更深的造诣，去伯克利学校深造过，从伯克利学院回来之后，他就被聘为上海大学电影学院的特聘老师。
刘涛
刘涛之前在《花儿与少年》中就展示过自己优秀的开车技能，因为她除了明星之外，还有另外一个身份，赛车手。2006年，还拿过女子赛车的冠军，被誉为"内地赛车女王"。
王一博
他的第二身份是“摩托车赛手”，曾在2019亚洲公路锦标赛中夺得冠军，实力非常强。
邢菲
以前是一位军人。
最后再说几个搞笑的吧。
张学友
隐藏身份：赏金猎人。
威名在江湖上传出去之后，连警方都早早地做好了准备。
萧敬腾
隐藏身份：龙三太子
陈奕迅
隐藏身份：幸运歌迷
麦当娜在澳门开演唱会期间邀请粉丝互动，陈奕迅竟然作为幸运歌迷被拉上了台，与麦当娜同台飙舞，还被夸奖「从未有人能上台表现得这么好」，然后奖励了他一根小香蕉。
周杰伦
隐藏身份：电竞玩家
周董不仅帅气亮相，还在采访中表示「自己是挺入迷的一个玩家」，而字幕里也很配合地给了他一个「电竞玩家」的Title。
王凯
隐藏身份：安全教材大使
林俊杰
隐藏身份：富二代。林俊杰爸爸是新加坡最大电信公司的股东，妈妈是美国石油公司亚太的负责人，哥哥是瑞士银行亚太地区副总裁。
父亲曾经对他放话：如果你再不好好努力，就给我回来继承家业!面对重压下的林俊杰，不断的突破自己，坚持做好的音乐!
分为国家级、一级、二级、三级指导员四个级别，并实行分级管理和培训。 一级以下的培训、考核和审批由省市以下地方体育行政部门分级管理。
健美操指导员的分级培训是从初级到高级的系统培训，健美操指导员等级证书是全国健身、健美操专职和++教练的上岗证书，是指导员业务水平的标志。国家级健美操指导员证书的有效期为二年。 没有明确规定身高。
我是一个小医生的科普，作为一个医务人员，我来回答这个问题。、
先说答案我的血压正常，但我知道怎么才能达标。
什么叫做高血压？
想要知道自己的血压是不是偏高，首先就是要知道高血压的定义。
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压,又称高血压病,是心脑血管疾病最重要的危险因素,常与其他心血管危险因素共存,可损伤重要脏器,如心、脑、肾的结构和功能,最终导致这些器官的功能衰竭。
高血压的危害是会损伤重要脏器，所以我们现在要治疗高血压，也在大力宣传让所有人开始重视高血压。
高血压标准是如何制定的呢？
高血压这个词也是最近几年才开始广为熟知，在古代根本没有高血压这个概念。
高血压这个标准总不能是几个专家坐在一起开会说，我们觉得超过这个值就是高血压，事实当然不是，其实高血压这个数值，是根据流行病学调查结果来确定的。
在之前人群中的血压是呈正态分布的，正常血压跟高血压之间并没有明确的界限。后面发表了大量的研究以及流行病学调查，最终发现血压超过多少会引起人体疾病，于是设定了高血压的标准。
但这个标准也不是一成不变的，会随着大量的研究而改变，例如美国心脏病协会在2017年就将高血压的标准调整到了130/80mmHg。
高血压要如何分级？
根据2019年高血压诊治指南，我国是这么分级的。
虽然没有将130/80mmHg作为高血压标准，但是将正常血压确定为小于120/80mmHg。将120~139/80~89mmHg定义为正常高值。
正常高值的意思就是还没有到高血压的标准，还不需要药物介入治疗，但是已经要注意改善自己的生活方式了。
平时也需要开始注意血压了，有事没事需要去测一下自己的血压。
要如何控制自己的血压呢？
注意：这里只提供改善生活方式的降压方法，由于高血压选择药物众多，每个人各不相同，因此建议血压控制不佳的患者前往当地医院治疗。
减少钠盐摄入：这应该是所有高血压患者最基础最重要的治疗，每天给高血压患者开饮食都是低盐低脂饮食。但是最重要的是很多人不知道究竟要吃多少盐，通俗来说一天摄入的盐量就是啤酒瓶盖装满。这就是每个人1天摄入的盐量，要求小于6g。在家里要做到这个最简单的办法就是网上买一个定量的盐勺，每天做饭按照上面的刻度加盐，这是最容易控制盐量的一个办法。同时高血压患者不要吃腊肉、咸菜等等含盐量极高的食物。
增加钾盐的摄入：大量的研究认为补钾可以降低血压，而且这是生活中极为完成的，唯一一点需要特别注意的就是肾功能不全者不要轻易补钾。香蕉、橘子、橙子这些水果中都含有丰富的钾，高血压病人要常吃。
减少油脂摄入，合理膳食：其实减少油脂摄入不是为了控制血压，而是为了防止高血压的并发症发生。主要就是为了减少血管粥样硬化。主要做法是：多吃蔬菜水果；喝脱脂或者低脂牛奶；不吃油炸等含油量极高的食物。
减肥：这里主要说的是体重超标的各位同学，也就是BMI大于24的人。这里就是提醒你们该减肥了。减肥的秘诀也就是4个字：少吃，多动。记住少吃是基础，如果饮食不控制是不可能减肥的。
戒烟：戒烟这个事情已经说了不知道多少次，在今日头条上起码说了100次了，临床上更是如此，特别是有一些老人家吸烟，让他戒烟。他说理直气壮的回你一句：“我年纪比你大，你跟我说戒烟可以长寿，你有什么资格跟我讲长寿”听了确实很无语。我也可以告诉大家在临床见到的30岁以下的心肌梗死患者基本都是大量抽烟的年轻男性。吸烟百害而无一利。
戒酒：目前确实有研究证明少量喝酒有益身体健康，但是最重要的是少量指的是每日男性酒精摄入量小于25g，女性小于15g，每周喝酒不超过5天。对应过来就是白酒50ml，葡萄糖100ml、啤酒300ml。问题就在于没有几个人可以做到少量，因此我都是建议戒酒而不是限酒。不要去考验自己的自制力，它经受不起考验。
运动：运动也是一个永恒的话题，生命来自运动，高血压患者也需要运动。但需要注意的是高血压患者需要进行有氧运动，不适合进行高强度的运动。一般我们建议每周至少3次，每次半小时左右，可以进行慢跑、步行、骑自行车、游泳等各项运动。如果条件较好可以买一个运动手环纪录一下自己的心率，因为有氧运动是有心率限制的。有氧运动指能达到最大心率［最大心率（次/min）=220－年龄］的60%~70%的运动。
减轻精神压力：这可能也是现代社会普通人最难的一点，像我自己每天早上起来就想到要去奋斗赚钱还房贷、车贷，就不可能没有压力。我相信大部分普通人都跟我一样，我们能做的只能是尽量缓解压力。我可以说一下我自己的方式：1.保持良好的睡眠，我给自己的规矩就是11点之前放下手机，开始睡觉。2.每工作2小时，给自己5到10分钟时间休息一下，你可以看看窗外，也可以跟旁边的同事闲聊几句。3.周末的时候安排一些无脑的娱乐活动，周末只想完全的放空自己，因此我都给自己安排无脑的娱乐活动，例如公园野餐，看一些搞笑的视频。每个人缓解自己压力的方式都不一样，希望我的可以给你们一点借鉴把。
总结
每个人的血压都是一个动态变化的过程，需要长期的检测和控制。高血压也是一个困扰终身的慢性病。
这也就意味着对于血压我们要做的是打持久战，要坚持才能有效。
加油吧，各位！为了你的健康，关注血压、控制血压从现在做起，长期坚持。
