你好！感受到你的着急和紧张，也感受到了你对于考试的在意和用心。
不知道是什么让您认为这个“考前焦虑”就是“焦虑症”呢？你对于“焦虑症”的理解是什么？有没有到医院精神科做过诊断呢？
通常的情况下，由于我们对于考试的看重和在意，或者是说这一次考试对自己的意义特别的重大，或者是说考试仓促，没有来得及用心的准备，我们就会有特别紧张、焦虑，然后难入睡，或者是说心跳加速、出汗，身上的肌肉紧绷等等这样的一个状况。这些都是很正常的一个应激的反应。如果说是偶尔发生的，并且考试过后也能够自行消退的话，我们就不能轻易的把它界定为焦虑症。可能仅仅是考前的一个焦虑状态。
那么考前焦虑的状态，可能仍然会成为我们的一个困扰。
他是什么时候来到你身边的呢？当时是个什么情况呢？那他有可能是来告诉你一些什么呢？你们的相处是什么样的呢？如果他会说话的话有可能会表达一些什么呢？会期待你怎么和他相处呢？
当你听到他的表达，你会有什么样的感受呢？有什么话想回应他呢？接下来你可能会有一些什么样的调整呢？这样的调整可能对你接下来，考前的状态会带来什么不同呢？
祝你与焦虑相伴的日子，能够和谐相处，彼此支持，取得优异的成绩！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
高考前有效的减压方法很多，如果要找最有用的，建议可以从以下两种方式去试试：
1.组织学生搞丰富多彩的活动。
可以组织学生排球赛，可以利用一节班会课让学生到宽阔的足球场做游戏。大家还记得今年5月10日厦门一中的解压活动“枕头大战”吗，家长们从家带来枕头，让学生拿着枕头去追着别人打，可以追家长，可以追同学，可以追老师，有一名班主任被学生追得东奔西跑，狼狈不堪。追的人非常解气，看的同学笑得直不起腰，在这样活动中，学生的压力也得到了释放。
开展拓展活动：高考前的4月份，我们高三年级老师看着许多学生每天拖着疲惫的身体，愁眉苦脸的走进教室，一身疲惫的走回寝室，有的同学承受不住高考之前沉重的压力，几乎走到崩溃的边缘。老师们看在眼里，急在心里，再这样继续下去学习效果只会越来越差，刚好我们年级有两个老师是活动拓展师，于是就组织了一场2100人的声势浩大的拓展活动。
这场活动中有一项是“易行”，拓展师在学校东南西北中各大方向选定8个标志物，可以是教学楼角落的一幅画，也可以是某教学楼墙上的一句名言，甚至是校园某个角落的一棵树，事先把这些标志拍成图片，发在班主任的手机里，在班主任的带领下，以班级为单位去寻找，找到后在标志前拍一张全班照，以完成时间最短获胜。
高三年级有36个班，这一天校园里面简直是疯了，为了给班级争名次，只看到浩浩荡荡的大军横冲直突，一群往东冲，一群往西跑，同学们不停的奔啊，跑啊，喊呀！找到一个标志，大家欢呼雀跃，甚至出现班级争抢拍标志照的场面，更搞笑的是有的同学甚至跑到其他班去蹭照，两个小时搞下来，同学们流了一身的汗，累透了。但他们长时间积攒在心里的压力也一下子得到了释放。
2.爬山减压法
找一个周末，带着同学们爬一座高山，在山顶上开展各种活动，让同学们尽情的唱歌，大声的喊叫，毫无约束的群魔乱舞。离开了到处贴满高考励志标语的教室，走进大自然，原本沉重的心情就因自然的宁静美好而得到放松，又加上了爬山的劳累，唱歌喊叫蹦跶的释放，用同学们自己的话来说“累并快乐着”，达到了减压的目的。
说到这，肯定有许多家长说，复习的时间那么紧，哪还有时间有精力去玩儿。实际上，一个长时间负重前行的人，他是行不远的。举办这些活动，看起来浪费了半天的时间，但这半天里学生把长时间积攒下来的压力全部释放出来，接下来才能以饱满的热情，抖擞的精神轻松上阵，学习效率会大为提高，学习效果才能事半功倍。
所以学习累了，要给学生减压！
今天就要参加考试了，送你一条幸运短信，据说在考试当天能收到这样一条短信，就会考出自己满意的成绩，祝你考试好运气啊!
生命中的一切美好需要我们去追寻，愿师弟师妹把握好自己!
再露锋芒，宜将剩勇追穷寇；一展鸿图，不可沽名学霸王。
六月鲜花尽芬芳，捷报频传喜气漾。金榜题名心愿遂，笑语声中眉飞扬。亲朋好友来祝贺，举杯共饮祝福长。愿你学府再努力，博学多识做栋梁！
祝你高考一切顺利!超常发挥，金榜题名!一定能考上理想的大学!
