休息放松的放松太多，推荐几样特别有效的：
1.运动或放松练习
其实很多人没发现，运动才是最有效的放松，因为上班我们大多数时候都是在用脑，身体没有动，当我们去运动后，身体出汗，脑袋会产生多巴胺，这时候你会觉得特别舒服。而且所有的压力都可以通过运动释放。柳叶刀还发布过一篇研究，如果你能做球拍类的运动，比如打打网球、羽毛球什么的，不单身体健康，压力释放，还可以产生心理上的治疗作用，心理也会更健康
另外还有一种叫肌肉放松的练习，这个如果有咨询师或专人指导效果更佳，如果没有，自己尝试着将肌肉收紧再放松，从头到脚做一遍，还是很有效的
2.看电影及听音乐
最好选一些搞笑轻松的电影，这样你看完人就很舒服。在我看来电影比看电视有效，电视太多新的信息，我们的脑袋已经很累，再加入更多的信息，其实会更累。
其次就是多听轻松的音乐，音乐本身就有放松很疗愈的作用，特别是那种α脑部音乐，可以让你直接进入放松状态
3.
找知心朋友聊天最好是聊自己内心的问题，不要老是八卦，八卦虽然爽，但解决不了内在的问题。每个人累，其实有一部分是心累，如果能让她人进入你的内心，释放你真正的压力，你会感觉特别轻松。当然，更进一步的就是找心理咨询师了，这个在国外其实很普遍，国内也越来越多人开始接受，很多人长期无法放松很可能是有心结未解
4.冥想及瑜伽
最后一样最重要的是，冥想，这里的瑜伽跟冥想有关，其实瑜伽绝对不是拉拉身体那么简单，真正的目的是冥想，让我们进入一种放空的状态。长期冥想会让我们内心平静，不受外界的干扰，这是真正意义上的放松
失眠适合时候听的歌1(热门)
1. 今夜舞起来
2. 献给爱丽丝
3. 你还欠我一个拥抱
4. 别说我的眼泪你无所谓
5. 因信称义
6. i saw you walking in the rain
7. 把根留住
8. 听着情歌流眼泪
9. 烟花三月下扬州
10. 民工的向往
11. 宠爱
12. 军中绿花
13. 钞票
14. 全世界失眠
15. 亲爱的你在想我吗
16. 红豆红
17. 鸿雁
18. 我的九寨
19. 姑娘我铁了心跟着你啦
20. 时间都去哪儿了
我也不懂什么轻音乐，可是很喜欢听歌，下面，我就把自己喜欢的十首歌分享给大家，凑个热闹吧！
可能是因为清明节快到了吧，最近心中常想起我远去的老《父亲》，人间的甘甜有十分，他只偿了三分，人间的苦涩有十分，他却偿了七分，只讲付出，不图回报就数我的父亲!常忆起我的《白发亲娘》，好像她依然站在门口，又把我盼望!亲爱的爸爸妈妈都已去了远方，独留我在这无奈的人世间，只是常常《想念爸爸想念妈妈》，很后悔只顾了在像团乱麻的生活中过自己的《苦乐年华》，却没顾得上《孝敬爹和妈》，子欲孝而亲不待，只留下无尽的思念和遗憾空悲伤!在恩恩怨怨没有是和非的生活里，我们是一程风来一程雨，还要经受多少悲欢和别离，让我们感叹《人生一世不容易》，而且另人悲观的是还没有感受年轻，竟然《一晃就老了》，人虽然已到中年，可心里还是《渴望》真诚的生活，想《不白活一回》，偿一下活成拼命三郎的滋味，希望自己《多年以后》如果是已经不在了，还有人记得我，记得这个世界我来过!
以上是我喜欢的十首歌，有对亲情的眷恋，有对人生的感悟，真的是人生如歌啊！亲，您喜欢什么样的歌呢？
酷狗音乐，酷我音质乐，QQ音，网易云音乐，电脑、手机都用。
这四个音乐播放器软件的曲库都提供了大量音源。只不过这个软件没有的音乐，另一软件中也许有。
音源分四个档次，流畅，高品，超品，无损。只有无损音乐才谈得上音质，因为无损音乐的信息量大，如一首3分钟左右的歌曲，流畅音质仅1至2M，无损音质20至30M。
音源都是一样的，这一点，各音乐播放器不存在优劣之分。
音乐播放器本身播放功能，大同小异，如蝰蛇效应功能，可根据自己的喜爱选择，重低音、丽音、纯人声、现场等。
电脑使用这四个音乐软件，用同一较高档次的功放、音箱，效果差不多。值得一提的是，酷我播放器右下方有个hifi开关，点击一下，音乐独占摸式，音质有所提升。关闭酷我时必须再点击一下，否则其它软件无声。酷狗另提供viper播放器软件，音质也有提升。
手机用，本人只用这几个软件下载无损音乐，播放用vivo音乐手机自带的音乐播放器，音质远胜过这四个音乐播放器。
顺便说一点，酷我且前还在提供不少免费听与下载的无损音乐。
