夏宇（心理学家）

夏宇， 心理学家，宁波市海曙区心理援助协会会长 。擅长儿童青少年成长 问题、 家庭教育、 亲子关系、婚姻情感，人际关系等方面。接受过精神分析，认知治疗，行为治疗，人本主义中心疗法，完形疗法，叙事疗法，艺术治疗、 催眠治疗等多种心理咨询和治疗方法的学习，从事研究和临床经验多年，融合各种心理咨询和治疗方法来帮助来访者走出自己心灵的困境。多年来以“知行合一，服务社会”为理念，带领 心理咨询师团队开展公益性心理援助活动，累计受益人数逾万人次，被共青团宁波市委、宁波日报社等单位授予“优秀团队”称号。

一个契机，让他走上心理学的道路

“人生最大的意义和价值所在，乃是藉由一己力量的发挥，能够对于社会作出实质贡献，为人群创造更为美好的发展前景，同时惟有建立这样的观念和人生目标，才能在漫长的一生中持续不断自我期许勉励，永不懈怠，并且凭以缔造若干贡献与成就，而不虚此生。”这是台湾首富王永庆家书中的一段话，也是夏宇最欣赏的一段话，这是他不断前行的动力。

夏宇，１９７２年生，一个再普通不过的人，普通的职业，普通的生活，如果没有遇上“心理学”，用他的话来说，也许就这样庸庸碌碌、浑浑噩噩地过了这一辈子。可是后来，由于各种契机，他的人生发生了翻天覆地的变化。

２００３年那会儿，因为情感方面的挫折，夏宇变得十分颓废，对生活和未来失去了激情与期盼，天天沉迷于网络来麻痹自己。“那段时间真的是不分白天和黑夜，也不知道疲劳，除了上班就是上网，世界对我来说仿佛没有别的意义。”夏宇回忆起曾经那段灰色的日子，都有些后怕。

就在那时，他最好的朋友由于投资失利面临破产，而原本即将结婚的女友也离他而去。巨大的挫败感使他无法承受。平时开朗乐观的他一下子变得精神萎靡，一蹶不振。很长的时间内，朋友天天借酒浇愁，把自己关在屋子里，不与外人接触。夏宇自然不想看他这样消沉下去，好几次登门安慰，可是收效甚微。每次他说了一大堆的话，朋友都不理不睬，自顾自地喝着酒，沉浸在自己的世界里。有一次，朋友甚至低沉地说了一句：“有时候，我真不想活了！”

突然，夏宇觉得自己的语言很匮乏，没有疏导情绪的技巧，根本无法走进朋友的心里，为他分忧解难。

不久后，正是欢腾热闹的春节，夏宇却接到了一个不好的消息：朋友醉酒导致酒精中毒被送进了医院。他立即赶到医院，在冷冷清清的病房里看到朋友脸色苍白正毫无生气地躺在病床上。回想起昔日一起长大的兄弟曾经意气奋发、开朗爱笑，与如今真是天壤之别。他瞬间生出一个念头：我有什么办法可以让他打开心结，重新振作起来呢？

苦思冥想中，他突然想到曾经看过一本小说《女心理师》，书中的心理咨询师通过探索一个个求助者的心理困惑及救赎突围之路，最终也获得了自身的成长。或许，他可以学习一些心理方面的知识，为朋友也为自己找到心灵的出路？

一次尝试，让他看到心理咨询的作用

２００６年，夏宇报考了中科院心理所函授大学。很久没有拿书本的他，像是回到了学校，天天沉浸在知识的海洋中，求知若渴。经过两年多时间的努力，他以每门课程９０多分的成绩取得了心理治疗专业的文凭。２００９年，他考出了国家心理咨询师职业资格证书，这意味着他具备了作为心理咨询师的基本技能。

心理学为他打开了一道门，引出了一条从未走过的路。可即使花了那么年的工夫，他心里还是有着诸多疑窦，自己真的有能力帮助那些有需要的人吗？

实践的机会很快来临了。夏宇的一个朋友无意中提到，他的亲戚正因强迫性进食而困扰，又不愿去医院就诊，眼看着情况越来越糟糕，家人都很担心。随着朋友的一声叹息，他情不自禁地说了一句：“看我能不能帮上忙！”朋友眼中一下子闪烁出希望的光芒，夏宇的心跳不由加剧：我真的能行吗？

几天后，电话那头传来患者的先生沮丧和无助的声音：“妻子两年前开始强迫性进食，最近尤其厉害。自己陪伴在她身边的时候，还能控制，一旦走开，就止不住地吃东西。吃完后，喝水直至肚子鼓胀，再去想办法吐出来。”

“老师，你好。我想和你说几句。”电话里转而变成一阵清脆而急速的女声，那是求助者本人。“我是个很要强的人，但是每逢想努力在事业上有所突破时，丈夫总是不停地劝阻或冷眼旁观。我很烦他的唠叨，后来觉得无聊闲得发慌就开始吃东西，渐渐地发展到无法自控。现在吃完后喝水再用手或者筷子把食物抠出来，自己也觉得很伤身体，每做一次，便觉得浑身疲惫不堪，可是却忍不住。我知道，其实他内心是对我好的，但是我们的个性差距真的很大……”

听完两个人的倾诉，夏宇发现丈夫其实是个很固执的人，保守、刻板、一板一眼，他很爱他的妻子，并试图掌控她，让她在他划定的范围内生活。他所扮演的角色，与其说是丈夫倒更像是她的父兄，他厌恶她的不听话，总是想竭力用劝导去改变她，一旦她不听话，逾越了其设定的框架，就显得沮丧和愤怒。他就这么一直在爱和恨的天平两端起起落落。

对求助者本人，夏宇明白这个所谓的“病”是因为他们夫妻俩的不良关系制造出来的副产品。尽管产生的时间已经有两年，看起来情况好像挺严重，但根源上它只是不良沟通的产物，她用暴饮暴食来获得安全感，逃避或者缓解自己内心的痛苦。

经过几次的谈话，夏宇运用精神分析和认知疗法，以及指导增进夫妻间相互理解等方法，一周后，求助者发来短信：“我现在好多了，您把我心里的结解开了，完全没有了以前那种的病态，我们夫妻俩很感激您这位恩人。谢谢您，这是我人生中最低潮的时候，这一生，我们都会记得，祝好人一生平安！”半个月后那位求助者再次发来短信称已彻底痊愈。

经历了这事，夏宇很欣慰也很感动，他发现很多心理学的理论真的被落到了实处。确实，心理咨询的技术应用得当，就能产生神奇的效果。

一次偶然，有了自己的团队

在一次综合性公益活动中，夏宇遇到一位６７岁独居老人。恰逢中秋佳节，本是全家团聚的日子，老人却分外寂寞。他的老伴５年前就去世了，惟一的儿子在外地工作，且已成家立业，难得才回来一次。连续三四个中秋节，都是他一个人过的，看着人家团圆热闹，自己却是形影相吊，很是孤独。

这几年来，他的胃口越来越差，睡眠也不好，以前还去晨练或到公园听听戏曲，现在却觉得做什么都提不起劲来。交谈中，他不止一次地说：“活着真没意思！”

就在那段时间，夏宇看到了一则新闻：节日凸显空巢危机，有相当比例的独居老人认为活着没有意思。他又在网上查到相关数据，宁波市６０岁以上的老龄人口为９０多万人。子女离家后的空巢老人家庭占了７０％，约为６０多万人，其中独居老人约占其中一半，约为３０多万人。那么庞大的数字，夏宇突然意识到，仅凭一两个人的力量，作用实在有限，能不能发动更多的志愿者，去帮助那些有需要的人呢？

夏宇想到，在国家心理咨询师职业资格考前的培训中，曾有一大批志同道合的同学，他们会不会也有这种“助人自助”的愿望呢？当他把自己的想法与昔日的同学们交流后，马上赢得了许多人的支持，于是就有了“宁波心理援助者沙龙”。两年间，团队从最初的１６人发展到４０多人。他们之中，有大学教授，有医生，也有党政机关干部和普通员工。没有任何的经济利益，也不求名誉地位，只为了一份简简单单的理想，聚集在一起。只要有需要，只要时间允许，无论是大型的义务心理援助活动，还是心理咨询个案，他们都会无私地伸出援手。

一次次援助，志愿者们也获得了自身的成长

从２００８年到现在，心理援助沙龙的志愿者们已经积累了多次的心理援助经验。２００９年４月，他们开展了单亲家庭系列心理援助活动；２００９年９月，他们实施了“蒲公英”民工子弟心理援助计划；２０１０年６月，参加了海曙区社区家庭集市活动，在海曙公园现场咨询；２０１０年７月，他们与西门街道养老互助中心共同主办了《亲密之旅》婚恋情商自我成长课程……

在这些援助活动中，志愿者们印象最深刻的要数单亲家庭心理援助活动和“蒲公英”民工子弟心理援助计划。

单亲家庭心理援助活动起始于一位女士的个案求助。求助者告诉咨询师，她是外地人，几年前和丈夫离异，一直带着孩子过着颠沛流离的生活。今年孩子已经７岁了，由于经济拮据，最近才勉强送他上了幼儿园。她觉得自己的生活毫无幸福可言，有的只是苦楚和无助。由于自己心态一直不好，使孩子一直在一个极度压抑的环境中成长，所以孩子对周围也充满了敌意。

由于控制不住自己的情绪，她经常打孩子，但每次打完孩子，都觉得很后悔。她希望咨询师能够帮助她。咨询师最先和母子俩有了接触，他先通过与孩子一起玩游戏，观察孩子的细节表现，了解他的内心世界。之后，心理援助者沙龙的成员们还专门拟定了一套治疗方案，并以此为开端展开了一次全市性的单亲家庭专项心理援助活动。

而２００９年１１月，几位咨询师来到了庄市爱心学校，为五年级３个班进行“心理健康诊断测验”，以测量学生的心理健康水平，为以后建立学生心理健康档案和研究民工子弟学生的心理健康水平提供数据，由此拉开了“蒲公英”心理援助项目首轮活动的帷幕。外来务工人员子女的心理问题是当今社会的一个重大和突出问题。因此，宁波心理援助者沙龙和爱心学校几经商讨，决定按不同的对象采用学生团体心理辅导、家长讲座、教师讲座和学生讲座等形式进行援助。半年内经过５次讲座和辅导活动，被辅导人数超过５００人，受到学校学生、家长和老师的普遍好评。

“其实，这一次次的援助活动，我们并不仅仅是在付出，同时也得到了许多，让我们懂得了给予的快乐，收获了内心的充实与平静，还获得了自身的成长，使自己的工作和生活更加幸福完满。”夏宇告诉记者。

一生事业，他矢志在心理学领域成长

几年间的业余时间除了团队建设、服务社会，夏宇几乎一有空就手不释卷，即便是难得的年休假也被用作去外地培训学习。心理学是一门浩瀚博大的学科，而且随着社会的发展，人们越发意识到其在诸多领域的巨大作用，心理师是个终身成长的职业，要想更好服务于社会，必须持之以恒地沉浸其中。虽然已成为中国社会工作协会会员、中国心理卫生协会心身医学专业委员成员、美国爱家婚恋情商辅导员的夏宇拥有诸多的头衔，但是对学习和成长毫不懈怠，时常向心理学前辈们求教、与同道交流探讨，以《心理师伦理守则》中核心内容的善行、责任、诚信、公正、尊重，检验和要求自己。“尽管我是平凡不过的普通人，但我还是希望，我的存在对这个世界而言是有意义的，我还是希望，我的存在不仅仅是消耗了这个世界的物质，而且也同样地提供了一些东西回馈给这个世界。”夏宇说。

只要有需要，他们都会无私地伸出援手

9月30日，在海曙区社会组织服务中心2楼，宁波心理援助者沙龙的成员正在为海曙社工开展婚恋情商课程的公益培训。

?“作为一名u2018新社工u2019，我觉得这样的培训对我非常有用。”趁着课间休息的间歇，社工唐燕儿对记者说，“像我们这些社区工作者，平时的工作就是和社区居民打交道，处理居民的纠纷矛盾。这些纠纷矛盾归根结底，其实都是解不开u2018心结u2019，掌握了心理学的知识，我们调和这些矛盾也就更u2018内行u2019了！”唐燕儿说，现在海曙的每个社区都成立起了社工“品牌工作室”，专为辖区家庭提供“解心结”服务。

由于上课当天是周五，主讲老师虞辉其实是从单位请假“溜出来”的。“我们的沙龙成员在工作日u2018偷偷u2019出来参加公益活动的情况并不少见。”中国心理卫生协会会员、心理援助者沙龙秘书长夏宇告诉记者，大家只是为了一份简简单单的理想聚集在一起。只要有需要，只要时间允许，沙龙成员都会无私地伸出援手。

孩子有1%的收获，就值得付出99%的努力

在沙龙今年组织参与的几次活动中，令夏宇印象最为深刻的，是5月份承接了团市委主办的宁波市低收入农户青少年关爱行动“汇·梦”工程绿苗心理援助项目。

?“今年共有20多支公益组织参加了竞标，而宁波心理援助者沙龙是这些队伍中唯一一支专业开展心理辅导的公益组织。”团市委农村部部长孙开用说，“经过我们的认真考察，最终确定他们为首批参与者。”

从今年5月18日第一次走进校园，宁波心理援助者沙龙的成员在庄桥中心小学先后开展了8次主题活动，以36名“汇·梦”工程目标对象的低收入农户家庭小学生为主体，通过学生讲座、团体辅导、户外拓展、教师讲座、家长讲座、编印心理健康科普读物等方法，对学生、老师、家长开展多方位、多形式的心理健康宣教活动，项目总受益人数近1500人次。

?“孩子们和成人毕竟不一样，往往耐不住性子，他们就把心理健康知识通过游戏、故事等形式巧妙地融汇进去，寓教于乐。”孙开用说，“那段时间恰好是天气最热的时候，参与心理援助项目的成员很辛苦，但是和孩子们在一起，陪伴他们健康地成长，心里就觉得很开心，所有的疲乏都化为乌有了。”夏宇笑道：“只要孩子有1%的收获，就值得我们付出99%的努力，因为这个1%的意义可能是无穷大！”

活动经费，绝大多数由成员“自掏腰包”

谈及当初成立沙龙的初衷，夏宇表示，最主要是“助人自助、服务社会”愿望的推动。那什么是“助人自助”呢？夏宇介绍说，“助人自助”是心理辅导的最基本原则，咨询师通过帮助来询者，增强其独立性，使他们在日后遇到类似的生活挫折和困难时，可以独立自主地加以解决。?

?“在国家心理咨询师职业资格考前的培训中，曾有一大批志同道合的同学，他们和我一样，都有着学以致用的愿望。当我把自己的想法与他们交流后，马上得到了许多人的支持，于是就有了u2018宁波心理援助者沙龙u2019。”夏宇说，“沙龙成立后，我们的活动就一直没有间断，很多人纳闷活动经费哪里来？其实绝大多数都是由成员u2018自掏腰包u2019。不过大家都挺乐意的，因为在服务社会、帮助他人的同时，我们也得到了自我价值的实现，提升了业务水平。”

到今年，宁波心理援助者沙龙已走过3个年头，共召开定期的学术例会36次，编印学术内刊《心灵蓝》24期。成员已从最初的16人增加到38人，其中33人取得国家二三级心理咨询师资质证书，包括中国心理卫生协会会员5人。成员组成中95%以上经过心理咨询师专业培训。

?“如今都市生活的压力不断增多，关于精神障碍、心理问题的热点话题越来越多，很多人都需要给自己的心理u2018减压u2019，需要心理援助。”夏宇说，“在我看来，心理援助的重要性丝毫不亚于生命救助、法律援助，应当将它常态化、制度化，让它走进社会，走向大众。但我们国家却没有形成这样一种机制，一般只是在一些重大突发性灾难发生后，才在灾区开展心理援助活动，这是远远不够的。”夏宇说，虽然现在城市里也有公益心理热线等服务，但这些服务普遍形式上较为单一和被动，而心理援助的机制应该是多形式，而且常常要做一些“主动出击”，普遍地提高人们的心理健康水平，而不是等情况发生、症状显现才给予帮助或治疗。

除了呼吁国家能建立起一个心理援助的长效机制，夏宇还借助本报“招贤纳士”，希望吸收更多的成员。

?“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2011年世界精神卫生日的主题是：承担共同责任，促进精神健康。

1972年10月出生于浙江省宁波市鄞州区

1998年9月毕业于中共浙江省委党校政工专业

2008年1月毕业于中科院心理研究所心理咨询与治疗专业

2008年7月创立宁波心理援助者沙龙任秘书长

2009年5月取得国家心理咨询师职业证书

2009年8月加入中国心理卫生协会心身医学专业委员会

2011年7月担任宁波市海曙区公益创投项目评委

2011年12月加入中国心理学会

2012年8月当选宁波市海曙区心理援助协会会长

2009年

与媒体联动主持单亲家庭心理援助系列活动

主持“蒲公英”民工子弟小学生心理援助项目

2010年

主持《 亲密之旅》婚恋情商自我成长课程

迎接第19个“世界精神卫生日”系列心理科普活动

2011年

主持共青团宁波市委汇梦工程“ 绿苗”心理援助项目

主持宁波市海曙区社会工作者婚恋情商辅导员培训

主持中国心理学会婚姻家庭及亲子关系后现代心理治疗培训班

2012年

主持海曙公益创投“ 蓝丝带”外来小学生心理援助项目